Здоровье и здоровый образ жизни

Ответить
Liliana
Сообщения: 74
Зарегистрирован: 25 апр 2012, 15:56
Здоровье и здоровый образ жизни

Сообщение Liliana » 15 май 2012, 04:59

Пиво и человеческие гормоны
Пиво и человеческие гормоныВ пиво достаточно токсичных веществ, среди которых присутствуют соли тяжелых металлов, разрушающие эндокринную систему.
В мужском организме , при систематическом употреблении пива,
вырабатывается вещество, которое затрудняет производство тестостерона
(мужского гормона). В хмеле, которой используется при изготовлении пива,
содержатся эстрагоны, сходные по своим химическим свойствам с
эстрагеолом (женский гормон). Получается, что мужской организм постоянно
получает женские гормоны, которые обуславливают различные изменения.
Например, начинают расти грудные железы, расширяется таз и так далее.
Женщины, которые часто употребляют пиво,
рискуют получить рак. А кормящая мать, которая любит побаловаться
пивком - главная причина эпилептических судорог у её ребенка.
Мы уже давно знаем о пивном алкоголизме. И хотя в глазах обывателя он
менее опасен, чем винный и водочный, его последствия также опасны. В
далеком 19 веке англичане боролись с алкоголизмом и решили заменить
крепкие спиртные напитки пивом. Однако новый "пивной закон" только
усугубил пьянство и его быстро убрали. Первый рейхсканцлер Германии
Бисмарк как никто другой знал о вредных последствиях употребления пива, а
потому именно он дал такое верное определение пивному алкоголизму. По
его словам, человек становится ленивым, глупым и бессильным. Причём
"бессилие" здесь употребляется в контексте мужской силы.
В 1985 году в Канаде были проведены исследования, в которых
сопоставляли пьющих пиво людей с потребителями других алкогольных
изделий. В итоге выяснилось, что ужасающий диагноз "пальпируемая
печень", относился в основном к пивным алкоголикам.
Проводилось множество исследований, которые показали, что хронический
алкоголизм от употребления пива может развиваться даже быстрее, чем от
крепких алкогольных изделий. Пивные алкоголики попадают в больницу в
ужасном состоянии: слабоумие, а также полная потеря собственной
самооценки.
Просто откажитесь от пива, вы не будете рисковать получить пивной
алкоголизм, а также заработать букет отвратительных заболеваний.
Выбор за вами!



__________________________________________________________________________

Гормо́ны (греч. Ορμόνη) (греч. hormao — возбуждаю, побуждаю) — биологически активные сигнальные химические вещества, выделяемые эндокринными железами непосредственно в организме и оказывающие дистанционное сложное и многогранное воздействие на организм в целом либо на определённые органы и ткани-мишени. Гормоны служат гуморальными (переносимыми с кровью) регуляторами определённых процессов в различных органах и системах.

Существуют и другие определения, согласно которым трактовка понятия
гормон более широка: «сигнальные химические вещества, вырабатываемые
клетками тела и влияющие на клетки других частей тела». Это определение
представляется предпочтительным, так как охватывает многие традиционно
причисляемые к гормонам вещества: гормоны животных, которые лишены
кровеносной системы (например, экдизоны круглых червей и др.), гормоны
позвоночных, которые вырабатываются не в эндокринных железах (простагландины, эритропоэтин и др.), а также гормоны растений.

Liliana
Сообщения: 74
Зарегистрирован: 25 апр 2012, 15:56
Магический магний, или Как прогнать депрессию

Сообщение Liliana » 15 май 2012, 05:03


Магический магний, или Как прогнать депрессию


Истерзала бессонница, лишает силы раздражительность, мучают беспокойство,
нервозность и головные боли? Организму категорически не хватает магния!
Он - один из важных минералов жизни. Поддерживает работу печени и
сердца, мозга и нервной системы. И когда наступает его дефицит,
существам человеческим невыносимо сложно сопротивляться стрессам и
дурному настроению.
Главная роль Магний - одна из первых скрипок в слаженной работе здоровья. Без его дирижерской палочки, организм меняет строгую гармонию на какофонию и
диссонанс.

В общем, в работе организма магний важен чрезвычайно. Помимо того, что микроэлемент поддерживает иммунитет, он:
оказывает противовоспалительное действие;
препятствует образованию камней в почках;
участвует в выработке инсулина;
способствует усвоению глюкозы клетками;
усиливает антитоксическую функцию печени;
снижает развитие стрессовых реакций;
отвечает за состояние кровеносных сосудов;
расширяет кровеносные сосуды, что необходимо для нормального кровяного давления.


Острая нехватка магния приводит к аритмии и бессоннице, усталости и
тяжелой мигрени, повышенному давлению, судорогам и нервному тику.

Нервные клетки не могут получать и передавать импульсы, и человек
становится крайне уязвимым - возбудимым (агрессивным, ранимым,
плаксивым).

Вздрагивает
при малейшем звуке, свет для него кажется слишком ярким, голоса слишком
громкими. Быстро утомляется и часто беспокоится, в теле постоянное
напряжение, а голове - тупая боль.

Когда его теряем?
Выведению магния из организма способствуют следующие факторы:
частое употребление в пищу полуфабрикатов;
- фаст фуда
- газированных напитков
- кофе
- сахара
- пищи с избытком соли
курение;
чрезмерное употребление алкоголя;
прием оральных контрацептивов;

Магний быстро расходуется при напряженном жизненном ритме.
Негативные переживания, стрессы, физические и умственные перегрузки -
быстро отнимают у нас важный микроэлемент.
Где его находим?
Магний поступает в организм исключительно с продуктами питания, организм, увы, не может его синтезировать.
Много «магического элемента» в продуктах, что приятно, вкусных. В
миндале и грецких орехах, печени, мяте, оливках, петрушке, арахисе,
картофеле, тыкве, сливе, цельном зерне пшеницы, гречке, овсе, ржаном
хлебе, пшене, отрубях, фасоли.
Налегайте осенью на эти продукты и отличное настроение, ясность ума и
бодрость мысли будут заметно выделять вас на фоне «дефицитомагниевого
населения».

Читать полностью: http://www.interfax.by/article/27901" onclick="window.open(this.href);return false;

Liliana
Сообщения: 74
Зарегистрирован: 25 апр 2012, 15:56
Re: Здоровье и здоровый образ жизни

Сообщение Liliana » 28 май 2012, 23:56

10 рекомендаций для успешного начала дня и 10 рекомендаций для завершения дня



Утро. Утро каждого дня- это самый важный период дня. Именно с утра задается настрой на весь последующий день.
Важным является то, как мы утром просыпаемся, ведь наш утренняя настройка организма и души задает настроение и ритм на предстоящий день. Какая будет настройка, таким будет и весь день!
И именно для того, чтобы каждое утро было добрым:

1. «Ваш будильник должен звонить мягко и нежно.
Помните, что резкий звонок будильника – это стрессовый фактор, воздействие которого на наше настроение такое же, как и среднего по напряжению удара электротоком, не опасного для жизни. И тот, и другой - стресс-факторы, которые вызывают страх и напряжение. Стоит ли начинать свой день с таких неприятных эмоций?»

2. «Встаньте немного раньше обычного времени, чтобы утром не нужно было сразу начинать спешить. Ограничения во времени, которые испытывает спешащий человек – это тоже стресс. Если Ваше утро начнется с беспокойства, нервозность и раздражительность будут обеспечены Вам в течение всего дня».

3. «Не вставайте сразу и рывком! Поставьте будильник на несколько минут раньше необходимого времени, чтобы утром не спешить. Откройте глаза и потянитесь! Посмотрите на небо, почувствуйте начало нового дня - как начало новой жизни».

4. «Подумайте о приятном! Приучите себя к тому, что каждое утро Вы начинаете свой день с мысли о чем-то приятном. Давно известно, что позитивное мышление способствует не только хорошему настроению, но и физическому здоровью. «Запрограммируйте » свой день позитивом прям с самого утра.»

5. «Встаньте и наденьте яркую, радостную и удобную одежду- это несомненно придаст позитивного настроения и окружит чувством комфорта и спокойствия».

6. «Обязательно сделайте несколько физических упражнений, чтобы зарядиться энергией. Сделанная утром гимнастика дает возможность почувствовать «мышечную радость».

7. «Идите в ванную и принимайте душ, который усилит Ваше чувство начала и свежести».

8. «Посмотрите на себя в зеркало: глаза лучатся энергией, кожа – свежестью. Можно причесаться и направиться в кухню».

9. «Завтрак должен быть легким и состоять из любимых продуктов. Возможно, это – йогурты или каши. Кроме приятного вкуса, они еще и полезны. Затем – что-то горячее и жидкое, например, кофе или чай. Возможны также разные сухарики и джемы».

10. «Не торопясь, оденьтесь и спокойно выходите из дома. Не позволяйте себе спешить и суетится, не стоит создавать проблему и портить себе настроение на ровном месте. Сохраняя спокойствие и позитивный утренний настрой, Вы не только проживете чудесный день, но и «зарядите» позитивом окружающих. Помните, что все происходит по заданному индивидуально для Вас плану и ничто не может сбить Вас с пути!».




Вот и прошел день- наступил вечер. Главное предназначение вечера – это отдых после напряженного дня и подготовка к спокойному сну, восстанавливающему силы.



1.: «Не совершайте действий, идущих вразрез с Вашей совестью и Вашими убеждениями, это обеспечит душевное спокойствие вечером и хороший сон. Старайтесь быть самой собой, верьте и доверяйте себе. ».

2. «Не реагируйте на чужие поступки, особенно негативные».

3. «Цените свое человеческое достоинство. Чаще говорите себе фразу: «Я – умный, успешный и хороший человек». Свои поступки сверяйте по высоте этой фразы».

4. «В течение вечера поддерживайте в себе спокойствие, при возможности старайтесь перед сном погулять или принять теплую ванну. Позвольте себе быть вечером немного расслабленным и ленивым, никуда не торопитесь».

5. «Каждый вечер делайте что-то приятное для себя: поваляйтесь немного на диване, просматривая иллюстрированный журнал, скушайте что-то легкое и вкусное, послушайте хорошую музыку или посмотрите хороший фильм».


6. «Не пейте кофе или крепкий чай в вечернее время, чтобы не нарушить сон».

7. «Было бы весьма полезным подвести итоги дня, выделяя самое позитивное. Засыпая, вспоминайте счастливые моменты своей жизни в течение дня, свои достижения и успехи, радости, добрые взгляды людей, их внимание и заботу».

8. «Каждый прожитый день воспринимайте как подарок жизни, чувствуйте удовлетворение, что этим подарком Вы владеете».

9. «Не ругайте себя, если что-то не получилось в течение дня. Воспринимайте события дня с доверием к общему течению своей жизни. Думайте о том, что все, что происходит, - к лучшему».

10. «Перед сном продумывайте планы на будущий день, опираясь исключительно на собственные достоинства».


по материалам http://www.MirPozitiva.Ru" onclick="window.open(this.href);return false; 1a1

Liliana
Сообщения: 74
Зарегистрирован: 25 апр 2012, 15:56
Re: Здоровье и здоровый образ жизни

Сообщение Liliana » 29 май 2012, 00:06

12 простых правил пользования телом
Многие люди думают, что находятся в контакте с телом. Ведь это так естественно! Мы же не существуем вне тела! При этом на вопрос: «Откуда у тебя этот синяк?» человек часто поджимает плечами: «Не знаю». Синяк – результат довольно сильного ушиба. Ушиб – это ощутимо. Это больно. Получается, что человек испытал боль и не заметил.

Мы не хотим испытывать боль. Но состояние нашего здоровья таково, что у нас почти всё время что-то болит. Голова от перенапряжения, глаза от компьютера, живот от переедания. Наш вес в лучшем случае колеблется, а в худшем – год от года растет, и мы каждый раз к лету покупаем новые джинсы, потому что старые стали тесными.
Мы ходим на фитнес и изнуряем себя упражнениями, а в результате чувствуем себя не бодрее и энергичнее, а уставшими и разбитыми.
Мы знаем, какие хронические болезни и когда у нас обостряются. Весна – здравствуй, аллергия. Зима – приходит ангина и насморк. Лето – головная боль и снова насморк, теперь от пыли. Мы знаем, что нам нельзя переохлаждаться и спать на сквозняке, от этого мы можем заболеть. И у нас под рукой всегда есть таблеточки, которые снимут неприятные симптомы.
Симптомы-то таблетки снимут, а болезнь останется. И боль – тоже. И она будет приходить чаще и чаще, чтобы сообщить: в организме что-то не так! Боль – это гонец, который несет падишаху дурную весть. И личность делает выбор – выслушать гонца или приказать убить его.
Убивая гонца раз за разом, мы всё хуже слышим свое тело. Оно перестает присылать нам гонцов. Но беспорядки в нем продолжаются, просто мы уже об этом не знаем. И неожиданно приходит известие: падишах, тебя свергли! Революция!
На языке реальности это чаще звучит как «онкология». Не зря в каждой семье есть человек с таким диагнозом, иногда не один. Это происходит не потому, что онкология и прочие страшные заболевания передаются по наследству. Всплеск трудноизлечимых заболеваний в последнее время – результат нашего ритма жизни, когда нужно успеть, выложиться, наплевав на себя, своё здоровье, ради успеха, работы, заказа, плана. Чаще всего – не нашего плана.
Но когда у нас нет здоровья, всё остальное утрачивает смысл. Вечно сидящего на больничном сотрудника увольняют, как бы он не старался выкладываться в промежутках между болезнями. Нездоровый человек не может развивать свой проект, заниматься творчеством и саморазвитием – у него нет сил. По сути, здоровье – самое важное, что у нас есть. И именно им мы пренебрегаем, спохватываясь, когда уже поздно.
Связь с телом – один из показателей здоровья. И наоборот: развивая связь с телом, мы улучшаем своё здоровье. Организм снова присылает нам гонцов с сообщениями, где и что у нас не так в организме, и мы можем решить проблему своевременно, не дожидаясь страшных диагнозов.

Несколько простых правил, соблюдая которые, вы существенно повысите связь с телом:
1.Ешьте, когда хочется есть, не дожидаясь перерывов на обед. Если ваша работа не позволяет вам выйти и перекусить, запаситесь готовой едой: яблоко или бутерброд, или что-то ещё, что можно съесть быстро и аккуратно.

Обычно, проголодавшись, мы начинаем пить чай с сахаром. Потому как мозгу нужна энергия для работы. Это частично решает проблему: сахар – так называемый «быстрый углевод», он действительно дает энергию немедленно. А чай тонизирует в целом. Но такой подход, во-первых, портит желудок: ему нечего переваривать, а чай «дубит» слизистую. А во-вторых, сахар – нагрузка на поджелудочную железу, которая и так очень уязвима. Поэтому будьте сытыми!

2. Правило, связанное с первым: будьте сытыми, но не переедайте! Как говорят англичане, из-за стола нужно вставать с чувством легкого голода.

Почему мы переедаем? Потому что чувство сытости состоит из двух частей: ощущение наполнения желудка и повышения уровня сахара в крови. Сахар в кровь поступает в результате переваривания пищи, на это нужно время. Поэтому если вы чувствуете желудок наполненным, но хочется съесть что-то еще, подождите 10-20 минут. Если желание поесть останется, удовлетворите его. Со временем это чувство станет приятным.


3. Самое сложное в соблюдении правило: высыпайтесь! Ложитесь спать, когда хочется.

Нам кажется, что есть дела поважнее, чем какой-то сон: дописать статью, сварить на завтра суп, дочитать интересную книгу, доделать расчеты. Но сон – одно из самых главных условий для работы нервной системы. Регулярно не высыпающийся человек становится невнимателен, раздражителен, у него пропадает мотивация к деятельности. Принося себя в жертву работе и семье, он, по сути, превращается в плохого работника и плохого члена семьи, от него одни проблемы. Поэтому берегите нервы - свои и окружающих!

4. Правило, связанное с первым: избегайте тонизирующих средств.

Если вы не выспались, не подстегивайте себя искусственно чаем и кофе. Ваша нервная система работает заторможено, потому что она, не получив отдыха, находится в энергосберегающем режиме. По сути, у вас разряжен аккумулятор. Стимулируя себя кофеином, вы заставляете организм отдать остаток «заряда», который нужен ему для поддержания самого себя. Отнимая у организма силы раз за разом, мы приводим его к преждевременному старению, а нервную систему – к истощению.

5. Ограничьте потребление чая и кофе. Желательно отказаться от них совсем.

Кофеин, содержащийся в чае и кофе (а так же в энергетических напитках), перевозбуждает нервную систему, в частности кору головного мозга, делая человека нервным, легко возбудимым, неспособным сосредоточится. Он легко отвлекается, не может глубоко погрузиться в проблему, его эмоциональное состояние нестабильно.
Попробуйте неделю не пить чай и кофе, а в качестве горячего напитка заваривать травяные сборы. Через неделю вы удивитесь, на сколько устойчивее стала нервная система и на сколько повысилась работоспособность.
Если вы не можете отказаться от утренней чашки кофе, от привычной чашки чая, помните правило 1-1-1: в день одна чашка кофе, одна чашка черного чая, одна зеленого. Если вы не пьете, например, кофе. А пьете только чай, для вас схема выглядит как 1-1. Заменять кофе второй чашкой чая нельзя. Отваром трав – можно.

6. Не сдерживайте то, что хочет выйти их вашего организма.

Чихайте и сморкайтесь тогда, когда это нужно, своевременно посещайте туалет, и так же не сдерживайте воздух, который хочет покинуть ваше тело. Уединитесь, чтобы выпустить газы, если эта проблема возникает часто – задумайтесь над её решением, что не сдерживайте их, это очень вредно влияет на пищеварение.


7. Постарайтесь нормализовать свою сексуальную жизнь таким образом, чтобы получать сексуальную разрядку так часто, как вам нужно. Отсутствие сексуальной разрядки приводит к застою крови в малом тазу, который часто приводит к онкологии.

8. Двигайтесь в удовольствие!

Физическая нагрузка не должна приносить боль, сильное утомление, ухудшение состояния, даже временное. Людям, которые не собираются ставить рекорды, а собираются быть здоровыми и активными, из спортивного зала нужно выходить в тонусе, чувствуя, что вот сейчас они хорошо размялись и готовы горы свернуть, а не выползать изможденными.

9. Не переносите «на ногах» вирусные заболевания.

Вирусы окружают нас повсюду. Мы постоянно контактируем с ними, но болеем только тогда, когда защитные силы организма ослаблены. То есть он уже и так работает в полсилы, плюс ещё вся энергия теперь у него уйдет на борьбу с вирусом. Он требует щадящего режима, покоя, поддержки. Если в этом время вы героически продолжаете работать в обычном режиме, вы заставляете организм отдать вашей работе свой неприкосновенный запас. Отсюда и нервное истощение, и депрессия, и преждевременное старение.

10. Не торопитесь принимать лекарства, снимающие симптомы.
Мы привыкли, что заболела голова – прими таблетку, начался насморк – закапай капли. Но в этом случае мы убиваем гонца тела, сообщающего нам о неполадках работы тела, как написано выше. Конечно, терпеть боль плохо и ненужно, но если вы месяцами «сидите» на обезболивающих, значит, пора решать проблему – от чего эта боль? Современная система научных знаний может предложить десятки ответов и соответствующих им методов лечения. Нужно только выбрать тот, который вам подойдет.


11. Следите за собой. Носите чистую, красивую, удобную одежду, соблюдайте гигиенические нормы, но не впадайте в крайности.

Капроновые колготки с мини-юбкой в мороз – одна крайность, третий день та же рубашка – другая. Причесывайтесь, умывайтесь, ходите в парикмахерскую, делайте маникюр, маски для лица, легкий массаж. Тем самым вы отдаете дань уважения телу.

12. Двигайтесь!

Уделяйте хотя бы 5 минут в день движению. Подвигайтесь под музыку, сделайте зарядку, разминку после сидячей работы. Сделайте это с радостью, с удовольствием, а не как обязательную медицинскую процедуру. Через какое-то время вам понравится, и вы начнете делать это чаще.


Это 12 очень простых, но очень действенных правил, особенно если выполнять их все. Попробуйте соблюдать их в течение месяца, и очень удивитесь, почувствовав, как повысилась ваша связь с телом, а значит, самочувствие, настроение и качество жизни в целом!
1a4 1a1 1a3 1a1 1a4 3a11 3a13

Liliana
Сообщения: 74
Зарегистрирован: 25 апр 2012, 15:56
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА

Сообщение Liliana » 06 июн 2012, 18:57

Словосочетание "утренняя зарядка" часто вызывает ассоциации с детством: школа, пионерский лагерь, программа всесоюзного радио. Многие вообще забыли о существовании зарядки: у кого-то нет свободного времени утром, кто-то занимается в тренажерном зале, а кому-то просто лень. А ведь утренняя зарядка дело очень полезное, она помогает организму окончательно проснуться и размять все мышцы и суставы после сна.Изображение

Фанатами утренней зарядки по праву считаются китайцы и ей занимаются не только дети и пожилые люди, но и высокопоставленные чиновники, которые собираются утром в специально отведенной для этого комнате и организованно делают физкультурные упражнения. Изображение
Исследователи, как это часто бывает, имеют расхожие мнения по поводу утренней зарядки. Упражнения предназначаются в первую очередь для того, чтобы "зарядить" организм энергией. Некоторые считают, что зарядку лучше проводить вечером... При выполнении физических упражнений учащается пульс и повышается кровяное давление, если делать зарядку вечером, то это может привести к нарушениям сна. Интенсивными нагрузками утром лучше тоже не увлекаться. После пробуждения организм еще находится в полусонном состоянии, и внезапные физические нагрузки приводят к резкому возрастанию давления и пульса. Существует опасность, что организм, привыкнув к такому шоку, может реагировать повышением давления и при малейших физических нагрузках в течение дня.

Что же получается: вечерние и утренние упражнения пользы не приносят? Это не совсем так. Посмотрим на братьев наших меньших. Что делают животные после пробуждения?
Изображение Потягиваются! Такие "потягушки" отличное средство не только проснуться, расправить затекшие члены, но и потренировать мышцы тела. Начиная день с растяжек или стретчинга, вы улучшаете подвижность суставов, увеличиваете гибкость тела в целом и повышаете мышечный тонус. Растяжки с утра помогают размять все тело, разбудить мышцы и подготовить их к дневной нагрузке, также увеличивается приток крови ко всем мышцам. Таким образом, вы позитивно заряжаете свое тело энергией не перетруждая его. Лежа еще в постели хорошенько потянитесь - с этого начинаются упражнения.

Упражнение N1

Исходное положение: сидя на кровати, ноги стоят на полу.
Нагнитесь вперед, пытаясь достать руками свои ступни.
Выгните спину дугой и сосчитайте до 10. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 4-5 раз.

Упражнение N2


Исходное положение: см. Упражнение N1
Расправьте плечи и делайте вращательные движения головой, стараясь коснуться ухом плеча. Повторите упражнение 5 раз по часовой стрелке и 5 раз против часовой стрелки.

Упражнение N3


Исходное положение: см. Упражнение N1
Поднимите плечи к ушам и снова опустите, повторите 10 раз.

Упражнение N4

Исходное положение: стоя, руки опущены.
Сцепите руки в замок и поднимите над головой так, чтобы ладони были направлены вверх. Встаньте на цыпочки и максимально вытянитесь, расправляя грудную клетку. Сосчитайте до 10. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 5 раз.

Упражнение N5


Исходное положение: см. Упражнение N4
Нагнитесь вперед, стараясь коснуться руками пальцев ног, не сгибая колени. Оставайтесь в таком положении 8-10 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 5 раз.

Такая зарядка занимает всего несколько минут и подготавливает к предстоящему дню. Если вы располагаете свободным временем, то можете дополнить растяжки другими физическими упражнениями: приседаниями, велосипедом, отжиманием, поворотами и пр. Физические упражнения, будь то утренняя зарядка или занятия в фитнес студии, должны приносить радость, поэтому психологический настрой тоже играет важную роль. Например, в сопровождении любимой музыки утренние упражнения будут поднимать настроение, и даваться легче. Добавляя и меняя упражнения, вы избавите себя от однообразия зарядки. Если вы еще не делаете утреннюю зарядку, то не откладывайте это дело до следующего понедельника, а попробуйте начать завтра. Уже через несколько дней вы почувствуете, что даже несколько минут "потягушек" с утра заряжают энергией на весь день.

Начните свой день с зарядки!


Ответить