Регистрация    Вход    Форум    Поиск    FAQ



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 62 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Желаю Всем Здоровья
 Сообщение Добавлено: 04 июл 2013, 03:04 
Не в сети

Зарегистрирован: 27 ноя 2010, 00:44
Сообщения: 3918
phpBB [media]


Вернуться к началу 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Желаю Всем Здоровья
 Сообщение Добавлено: 22 июл 2013, 01:27 
Не в сети

Зарегистрирован: 27 ноя 2010, 00:44
Сообщения: 3918
phpBB [media]


Вернуться к началу 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Желаю Всем Здоровья
 Сообщение Добавлено: 07 сен 2013, 00:36 
Не в сети

Зарегистрирован: 27 ноя 2010, 00:44
Сообщения: 3918
Привет всем)

Если вы заботитесь о своей фигуре и хотите ее сделать более подтянутой,легкой и стройной,то наверняка вам придется по душе это универсальное упражнение
Всего одно упражнение !!!
Но зато какое!
Оно поможет вам поднять тонус всех мышц и скинуть лишний вес!

СУТЬ УПРАЖНЕНИЯ

Изображение

упражнения для коррекции фигуры

Один раз в день вам будет необходимо вставать в позу планки,как бы"зависая" над полом на пару минут
Задача эта не из легких,но зато результат не заставит себя ждать.
Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЕ

упражнения для коррекции фигуры

Изображение

Лягте на пол животом вниз.
Обопритесь на согнутые в локтях руки и приподнимитесь на носках ног (см. фото).
Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте. Поочередно отрывайте ноги вверх от пола по небольшим углом. Повторяйте столько раз, на сколько хватит сил. Старайтесь постепенно увеличивать время тренировки.

ЧТО ДАЕТ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ?

1)УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ
Это упражнение направлено на тренировку большой ягодичной и задних икроножных мышц. Так вы не только придадите им же­лаемые формы, но и избавитесь от целлюлита.
2)КРЕПКАЯ СПИНА
Во время упражнения тренируются нижние мышцы спины, а также плечи и шейный отдел. Так что это упражнение может служить профилактикой остеохондроза в области шеи и по­ясницы.
Кроме того, вы избавитесь от боли в плечах и между лопатками, которая случается из-за ношения тяжелых сумок или постоянного сидения за рабочим столом.
Мышцы окрепнут, улучшится форма плеч — любая открытая маечка будет смотреться превосходно.
СТРОЙНЫЕ НОЖКИ
Основной упор в упражнении при­ходится на ноги. При этом задей­ствованы все мышцы ног — от бедер до икр. Не бойтесь, если почувству­ете жжение в мышцах — это значит, что мышцы работают.
В результате вы сможете надеть да­же самую обтягивающую юбку.
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ
Когда все тело напряжено, автоматически тренируются и мышцы живота, причем как нижние, так и боковые.
Чтобы еще лучше проработать пресс, немного втяните живот, а потом напря­гите и держите так до конца тренировки. Но старайтесь, чтобы дыхание при этом не сбивалось.
ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ
Совершенно очевидно, что наряду с ногами в этом упражнении интенсив­но тренируются руки — на них прихо­дится половина массы тела. При этом качаются одновременно и бицепсы, и трицепсы. Результат: у вас сильные, но в то же время худенькие руки.
КСТАТИ
Поначалу во время выполне­ния упражнения у вас будут дрожать ноги. Не пугайтесь! Окрепнув, мышцы станут меньше «трястись».
ВАЖНО!
Чтобы укрепить мышцы всего тела, вам потребуется всего 1-2 минуты за один подход.

Начните прямо сегодня!
И через две недели вы заметите разницу!
Будьте Красивы!
Алена Яснева


Вернуться к началу 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Желаю Всем Здоровья
 Сообщение Добавлено: 11 окт 2013, 02:02 
Не в сети

Зарегистрирован: 27 ноя 2010, 00:44
Сообщения: 3918
phpBB [media]


Вернуться к началу 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Желаю Всем Здоровья
 Сообщение Добавлено: 11 окт 2013, 02:07 
Не в сети

Зарегистрирован: 27 ноя 2010, 00:44
Сообщения: 3918
phpBB [media]


Вернуться к началу 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Желаю Всем Здоровья
 Сообщение Добавлено: 11 фев 2014, 00:35 
Не в сети

Зарегистрирован: 24 дек 2011, 01:36
Сообщения: 3509
phpBB [media]


Вернуться к началу 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Желаю Всем Здоровья
 Сообщение Добавлено: 06 янв 2015, 19:07 
Не в сети

Зарегистрирован: 29 дек 2011, 15:43
Сообщения: 6141
phpBB [media]


Вернуться к началу 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Желаю Всем Здоровья
 Сообщение Добавлено: 11 янв 2015, 18:08 
Не в сети

Зарегистрирован: 29 дек 2011, 15:43
Сообщения: 6141
Изображение


Вернуться к началу 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Желаю Всем Здоровья
 Сообщение Добавлено: 19 янв 2015, 13:01 
Не в сети

Зарегистрирован: 29 дек 2011, 15:43
Сообщения: 6141
Изображение


Вернуться к началу 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Желаю Всем Здоровья
 Сообщение Добавлено: 26 мар 2015, 19:17 
Не в сети

Зарегистрирован: 27 ноя 2010, 00:44
Сообщения: 3918
phpBB [media]


Вернуться к началу 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Желаю Всем Здоровья
 Сообщение Добавлено: 16 апр 2015, 12:47 
Не в сети

Зарегистрирован: 29 дек 2011, 15:43
Сообщения: 6141
phpBB [media]


Вернуться к началу 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Желаю Всем Здоровья
 Сообщение Добавлено: 30 апр 2015, 13:16 
Не в сети

Зарегистрирован: 29 дек 2011, 15:43
Сообщения: 6141
phpBB [media]


Вернуться к началу 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Желаю Всем Здоровья
 Сообщение Добавлено: 09 июл 2015, 00:52 
Не в сети

Зарегистрирован: 27 ноя 2010, 00:44
Сообщения: 3918
Изображение

Назовёте три причины для срочного похудения? Это — весна, это — «на носу отпуск» и конечно же — свадьба.


Если предполагается свадьба на морском дне за границей, то можно не особенно напрягаться, потому что вода делает такие чудеса с формой, что худей — не худей, а здесь дело только в везении, толстушки могут обрести стройность, а худышки мгновенно располнеть) На сайте happytravel.ru можно оформить заказ на такую свадьбу.
Ну а если серьезно, то поводов для похудения гораздо больше и они гораздо более серьезные, чем просто пресловутый внешний фактор и общепринятый и иногда не понятный стандарт. Самый главный — это здоровье. Но справедливости ради отмечу, что психологическое здоровье человека тоже очень важно. А проблема лишнего веса способна иногда негативно влиять на него. В общем-то нет большой разницы в том, почему именно человек решил похудеть, главное, чтобы была мотивация и время. Как правило мотивация сразу же освобождает необходимое количество времени на занятия гимнастикой, фитнесом и т.д. Есть желание — есть возможности, нет желания — есть препятствия. Но, из любого правила есть исключения. Ну нет возможности освободить даже пару минут. Тогда вспомним о том, что безвыходных ситуаций не существует и в качестве выхода рассмотрим гимнастику Воробьева,которой можно заниматься прямо за рабочим столом, в транспорте, в кафе — да где угодно! Не переживайте, никто даже не заметит, чем вы занимаетесь.

Суть гимнастики очень проста и очень наглядно изображена на картинке. разработана она была 30 лет назад и даже имеет две золотые медали. Спустя 30 лет, гимнастика приобрела новую волну популярности, потому гармонично вписалась что в наш компьютеризированный век.

Самое важное — это запомнить, что выполнять каждое упражнение нужно сорок раз. Запомнить и выполнять!

И еще один огромный плюс — у этого комплекса упражнений нет противопоказаний. И при этом она скрытая — куда не посмотри — одни плюсы. Почему бы не отведать? Особенно в такие жаркие дни, ведь более активные виды физических нагрузок не просто тяжелы для организма, но и противопоказаны врачами.

гимнастика воробьева http://oblacco.com/kak-poxudet-bez-nagr ... more-24421


Вернуться к началу 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Желаю Всем Здоровья
 Сообщение Добавлено: 26 авг 2015, 02:47 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 фев 2013, 01:22
Сообщения: 785
Изображение


Вернуться к началу 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Желаю Всем Здоровья
 Сообщение Добавлено: 29 сен 2015, 11:57 
Не в сети

Зарегистрирован: 27 ноя 2010, 00:44
Сообщения: 3918
11a14 11a3 1a4 1a3 3a16 11a9 11a9 11a9

phpBB [media]


Вернуться к началу 
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
 
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 62 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2

 
 

 
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Русская поддержка phpBB
Подписаться на рассылку
"ЭЗОТЕРИКА"